Tips Olahraga Yoga Untuk Pemula

Tips  olahraga yoga latihan ini akan berguna untuk memulai latihan yoga di rumah. Tips ini mencakup pedoman penting untuk memaksimalkan manfaat dari latihan yoga. Yoga adalah lebih dari sebuah latihan fisik. Melainkan juga melatih mental Anda dan saat melakukan asana juga penting. Mulailah olahraga yoga dengan iman dan tekad, karena yoga memiliki potensi untuk mengubah hidup Anda dan kepribadian.

Berikut tips olahraga yoga untuk pemula:

   Dini hari, satu sampai dua jam sebelum matahari terbit adalah waktu terbaik untuk yoga waktu tersebut disukai oleh para yogi.  Anda mungkin mandi sebelum latihan yoga. Bersabarlah, dibutuhkan waktu untuk mengatur rutinitas baru.

   Jika tidak ada waktu sakral untuk yoga. Anda dapat berlatih yoga kapan saja. Hanya tindakan pencegahan adalah bahwa perut Anda harus kosong saat melakukan yoga. Makan harus  3 jam sebelum latihan yoga, tetapi Anda dapat minum air jika haus.

   Sebaiknya memperbaiki waktu tertentu hari untuk yoga adalah salah satu tips olahraga yoga, karena hal tersebut akan membantu Anda untuk menjaga latihan yoga secara teratur.

   Semua latihan Yoga harus dilakukan di lantai yang keras, menggunakan karpet atau tikar untuk dukungan.

   Tempat yang ideal untuk melakukan yoga di luar ruangan, jika cuaca memungkinkan. Untuk latihan di dalam ruangan, tempat untuk melakukan yoga harus luas, ventilasi yang baik dan tanpa gangguan apapun.

   Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, mengalokasikan sekitar 30 menit sampai satu jam setiap hari untuk berlatih yoga.

   Berkonsentrasi dalam pada  gerakan yoga yang  Anda lakukan. Fokus konsentrasi Anda pada bagian tubuh yang dipengaruhi oleh asana tertentu akan membawa manfaat maksimal.

   Saat melakukan asana, pernapasan Anda sangat penting. Ikuti petunjuk khusus untuk bernapas jika berlaku untuk asana tertentu. Jika tidak, berlatih pernapasan normal yang harus berirama.

   .Jika tubuh Anda tidak fleksibel, Anda mungkin merasa sulit untuk melakukan sebagian besar asana. Jangan khawatir jika pada awalnya Anda tidak bisa melakukan asana benar, itu akan menjadi lebih mudah dengan pengulangan. otot dan sendi kaku secara bertahap akan mereda.

   Pada awalnya, Anda mungkin mulai dengan asana mudah yang dapat Anda lakukan dengan mudah dan pernapasan berirama.

   Sebagai pemula, selalu ingat untuk beristirahat selama beberapa detik antara dua asana. Waktu istirahat tergantung pada tenaga fisik dimasukkan ke dalam asana yang baru saja selesai.

   Pakailah pakaian katun yang nyaman.

   Mengatur porsi makanan dan minuman.

   Hindari junk food dan mencoba untuk makan buah-buahan segar, susu, sayuran. Ini akan membantu proses alami tubuh Anda menghilangkan produk limbah beracun dari tubuh Anda.

   Sebuah tidur malam yang baik adalah wajib untuk latihan yoga menguntungkan.

   Dengan latihan yoga teratur dan diet yang tepat, Anda bisa mengucapkan selamat tinggal untuk sembelit.

Be Sociable, Share!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *